Hábitos para Futuro

Cada día aumenta el interés en los estilos de vida saludables. El equilibrio, no sólo en lo que consumimos, sino en todo lo que se refiere a nuestro estilo de vida, es la clave de la salud y la felicidad.
El consumo de alimentos sanos proporciona el equilibrio nutricional deseable para nuestro cuerpo.
La precaución en el cuidado de la salud proporciona grandes beneficios. Se pueden reducir los costos en el cuidado de la salud si se introducen cambios positivos en los estilos de vida. Es necesario educar y motivar a las personas para que sustituyan sus malos o inadecuados hábitos por estilos de vida que promuevan la salud.


Una vida de buena calidad incluye también crecimiento espiritual. La fe, el amor y la esperanza son sentimientos que fortalecen la salud y proporcionan grandes recompensas.
Guía para una buena salud:

• Propóngase metas reales
• Mantenga un peso saludable
• Evite las dietas de moda
• Evite el exceso de calorías
• Ingiera diariamente porciones de alimentos más pequeñas
• Seleccione y prepare alimentos con menos sal
• Seleccione bebidas y alimentos que disminuyan su ingestión de azúcar
• Aléjese de las grasas y el colesterol: seleccione una dieta que sea baja en grasas saturadas y colesterol, y moderada en grasas totales
• Evite alimentos muy procesados y refinados
• Evite los colorantes y los químicos en los alimentos
• Sustituya los hidratos de carbono simples (azúcares) por hidratos de carbono complejos (cereales, legumbres, verdura y frutas)
• Seleccione e ingiera diariamente una variedad de frutas y vegetales
• Seleccione diariamente una variedad de cereales, especialmente los de granos enteros
• Seleccione sus alimentos adecuados basado en la Pirámide de la Guía de Alimentos
• Nunca olvide tomar el desayuno: ingiera desayunos nutritivos
• Evite comer entre comidas
• Tome suficiente agua durante el día
• Proteja su cuerpo de sustancias perjudiciales como el tabaco, el alcohol, la cafeína y las drogas
• Sea temperante. Dedique tiempo a trabajar, a descansar y a sus pasatiempos favoritos
• Viva una vida equilibrada para controlar el estrés
• Seleccione una dieta abundante en alimentos obtenidos de plantas
• Ejercite su cuerpo: comience un programa diario de ejercicios, si es posible al aire libre. El caminar al menos 30 minutos diarios es el ejercicio más seguro
• Mantenga el equilibrio emocional; esto beneficia la salud
• Prefiera la dieta natural; ésta ayuda a disminuir la fatiga
• Tome suficiente tiempo para descansar física y mentalmente
• Nutra su cuerpo con alimentos que contengan abundantes nutrientes y fibra
• Adopte poco a poco una dieta vegetariana
• Desarrolle una actitud positiva hacia la vida
• Y lo más importante; dedique tiempo a su crecimiento espiritual, tenga plena confianza en el poder divino.

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